Emily Nagoski: Úgy, ahogy vagy c. könyvéből.
Gátló tényezők:
- Néha annyira szorongok, hogy képtelen vagyok izgalmi állapotba kerülni.
0 – Egyáltalán nem igaz
1 – Kevésbé igaz
2 – Valamennyire igaz
3 – Többnyire igaz
4 – Tökéletesen igaz
- Ha nem „tökéletesek” a körülmények, akkor nehezen kerülök izgalmi állapotba.
0 – Egyáltalán nem igaz
1 – Kevésbé igaz
2 – Valamennyire igaz
3 – Többnyire igaz
4 – Tökéletesen igaz
- Ha nem vagyok biztos a partnerem érzéseiben, nehezen kerülök izgalmi állapotba.
0 – Egyáltalán nem igaz
1 – Kevésbé igaz
2 – Valamennyire igaz
3 – Többnyire igaz
4 – Tökéletesen igaz
- Ha amiatt aggódom, hogy túlságosan sokáig tart a szexre hangolódnom, vagy orgazmust elérnem, akkor nehezen kerülök izgalmi állapotba.
0 – Egyáltalán nem igaz
1 – Kevésbé igaz
2 – Valamennyire igaz
3 – Többnyire igaz
4 – Tökéletesen igaz
- Néha olyan félénk vagyok és olyan kevés az önbizalmam szex közben, hogy képtelen vagyok teljesen ráhangolódni.
0 – Egyáltalán nem igaz
1 – Kevésbé igaz
2 – Valamennyire igaz
3 – Többnyire igaz
4 – Tökéletesen igaz
Pontok száma (összesen 20): __________________
Serkentő tényezők:
- Ha a partneremet olyan szituációban látom, amelyben megmutatkozik a tehetsége, az intelligenciája, vagy a jó kommunikációs képessége, nagyon beindulok.
0 – Egyáltalán nem igaz
1 – Kevésbé igaz
2 – Valamennyire igaz
3 – Többnyire igaz
4 – Tökéletesen igaz
- Ha olyasvalakire gondolok, akit erotikusan vonzónak találok, vagy fantáziálok a szexről, könnyen izgalmi állapotba kerülök.
0 – Egyáltalán nem igaz
1 – Kevésbé igaz
2 – Valamennyire igaz
3 – Többnyire igaz
4 – Tökéletesen igaz
- Ha fennáll a lehetősége, hogy valaki hall vagy lát bennünket szex közben, nehezebben jövök hangulatba (itt a legalacsonyabb pontszám az utolsó válasz).
4 – Egyáltalán nem igaz
3 – Kevésbé igaz
2 – Valamennyire igaz
1 – Többnyire igaz
0 – Tökéletesen igaz
- Egyes illatoktól nagyon be tudok indulni.
0 – Egyáltalán nem igaz
1 – Kevésbé igaz
2 – Valamennyire igaz
3 – Többnyire igaz
4 – Tökéletesen igaz
- Ha unatkozom, gyakran fantáziálok a szexről.
0 – Egyáltalán nem igaz
1 – Kevésbé igaz
2 – Valamennyire igaz
3 – Többnyire igaz
4 – Tökéletesen igaz
Pontok száma (összesen 20): __________________
ÖSSZESÍTÉS
GÁTLÓ INGEREK HATÁSA
Alacsony (0-6) – gátló
Alacsony (0-6) – gátló
Nem vagy különösebben érzékeny azokra az ingerekre, amelyek gátolják a nemi izgalmat. Nem igazán aggódsz amiatt, hogy szexuálislan nem működsz megfelelően, és a testképpel kapcsolatos negatívumok sem befolyásolják meghatározó módon szexuális aktivitásodat. Ha ráhangolódtál a szexre, nem könnyű elterelni a figyelmedet, és nem tartod magadat szexuális értelemben félénknek. A körülmények többnyire nem akadályoznak abban, hogy izgalomba jöjj. Inkább talán az okoz nehézséget, hogy késztetéseidet kordában tartsd. Ebben, sokat segíthet, ha mindig szem előtt tartod a lehetséges következményeket. Nagyjából a nők 15 százaléka működik ezen a módon.
Közepes (7-13) – gátló
Pontosan középen állsz; az általam megkérdezett nőknek több mint a fele így működik. Ez azt jelenti, hogy nálad mindig a körülményektől, a kontextustól függ, hogy a gátlások milyen mértékben lépnek működésbe. Kockázatos, vagy új helyzetekben, új partnerrel valószínűleg jobban aggódsz a saját erotikus teljesítményed miatt, és több minden el tudja vonni a figyelmedet. Valószínűleg az ismerősebb és alacsonyabb rizikófaktorú kontextus az, amely elősegíti nálad a ráhangolódást. A stresszhelyzetek — szorongás, depresszió, túlterheltség, kimerültség — felerősítik a gátló mechanizmust, és csökkentik a szexuális válaszkészségedet.
Magas (14-20) – gátló
Az általam megkérdezett nők mintegy negyede tartozik ehhez a csoporthoz. Meglehetősen érzékeny vagy minden olyan ingerre, amely gátolja az erotikus ráhangolódást. Bizalomteljes és nyugodt légkörre van szükséged ahhoz, hogy izgalomba kerülj, és az a legjobb, ha semmiféle kényszert vagy sürgetést nem tapasztalsz a partnered részéről. Könnyű elterelni a figyelmedet a szexről.
SERKENTŐ INGEREK HATÁSA
Alacsony (0-6) – serkentő
Nem vagy túlságosan érzékeny az erotikus ingerekre, és tudatos erőfeszítést igényel, hogy a szexre tereld a figyelmed. Az újdonságként ható helyzetekben valószínűleg kevésbé tudsz feloldódni, inkább a megszokottak jönnek be. Alkatod szerint intenzívebb ingerlésre van szükséged (például vibrátorra), és az sem árt, ha gyakorlod, hogyan lehetnél fogékonyabb az erotikus ingerek iránt.
Közepes (7-13) – serkentő
A középmezőnyhöz tartozol; valószínűleg erősen függ a kontextustól, milyen mértékben vagy fogékony az erotikus ingerekre. Szerelem és erotikus vonzalom esetén könnyen ráhangolódsz, ha azonban nem érzel efféle indíttatást, akkor nem könnyű a szexre irányítani a figyelmedet. Érdemes tudatosítanod magadban, hogy a kontextus fontos szerepet játszik az erotikus ráhangolódás és gyönyör kialakulásában; próbáld meg úgy alakítani az életedet, hogy megteremthesd az erotikus kontextus feltételeit. Az általam megkérdezett nők hetven százaléka tartozik ebbe a csoportba.
Magas (14-20) – serkentő
Igen fogékony vagy az erotikus ingerekre, talán sok olyasmire is, amit az emberek többsége nem tart kifejezetten erotikusnak, pl. bizonyos illatokra, vagy ízekre. Sokféle kontextust értékelsz erotikusan stimulálóként, és az újdonság is könnyen beindít. A szex stresszoldóként is nagyon bejön neked. A magasabb hatás összefüggést mutat a nemiség túlhajszolásának veszélyével, így jobb, ha eleve csökkented a stresszt, illetve nem hagyod felhalmozódni. Ajánlatos minél több időt és figyelmet szentelni a partnerednek. Mivel fogékony vagy az erotikus jelekre, valószínűleg partnered élvezete, elégedettsége számodra is intenzív gyönyört okoz. A nőknek nagyjából 16 százaléka tartozik ehhez a csoporthoz.
Mit jelent a „középérték”? Pontosan a középmezőnyben végeztél a teszten? Akkor a többséghez tartozol. A nagyon magas és a nagyon alacsony pontszámok viszonylag ritkák ebben a vonatkozásban. A modell jelentőségét inkább az a felismerés adja, hogy a gátlás és a serkentés két különböző rendszerben történik. Bizonyos ingerek a serkentő-mechanizmust aktiválják, míg mások behúzzák a féket. Az is előfordul, hogy egyes ingerek mindkét rendszerre egyszerre hatnak! A középérték azt jelenti, hogy nyugodtan leszögezheted magadban: „hiszen nincs velem semmi baj”, és elkezdhetsz gondolkodni azon, hogy mi az, ami serkentőleg hat rád, és mi az, ami az ellenkező hatást éri el!